روشتة صحية لحياة أفضل
أكدت الدكتورة علوية عبد الباقي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس, أن الضحك والابتسام يقللان من علامات الشيخوخة، كما يفيد الضحك في تقوية جهاز المناعة أيضاً مع مراعاة تناول بعض الأغذية التي تساعد علي مقاومة الأمراض كالخبز الاسمر الذي يعتبر مصدراً مهماً لفيتامين “B” بأنواعه التي تعمل علي زيادة مناعة الجسم.
ويتوافر هذا الفيتامين في الأسماك والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والبيض، ويجب أيضاً ممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة لأنها تؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي عند المرأة.
وأكد الدكتور آرنولد بجامعة اوهايو بأمريكا، أن التمرينات العنيفة ترهق الجسم, وتعتبر رياضة المشي المنتظم من أهم التمرينات التي تعمل علي تنشيط الدورة الدموية، خاصةً المرأة التي تعاني من أمراض الضغط، كما أن المرأة تكون أكثر قدرة علي مقاومة الأمراض إذا تجنبت الانزلاق في دوامة الأحزان واحتفظت بحيويتها ونشاطها ونضارتها واختيارها للأسلوب الأفضل لحل مشاكلها داخل أسرتها أوفي مجال عملها.
وتحذر الدكتورة علوية من أن كبت الغضب يؤدي الي ضعف مقاومة الجسم للأمراض, لذلك يجب اتباع طرق جديدة للتعامل مع المواقف والمشكلات التي تعترض حياتنا اليومية مثل التعبير عنها بالحوار الهادئ أو تدوينها علي ورق أو السيطرة علي رغبتها في البكاء.
المصدر :محيط
