الحفاظ على صحة القلب وزيادة التركيز من فوائد لعب كرة القدم

يفضل الكثير من الشباب ممارسة رياضة كرة القدم، سواء فى النادى أو الشارع وغيرها من الأماكن المتاحة للعب، ولكن البعض يمارس هذه الرياضة دون معرفة الفوائد الصحية لكرة القدم على العظام، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع “healthfitnessrevolution”.

فوائد ممارسة رياضة كرة القدم:

زيادة القدرة على التنفس:

ممارسة الجرى أثناء اللعب لمدة 90 دقيقة توقيت المباراة يتطلب مستوى عالٍ من القدرة على التحمل، لذلك فإن لاعبي كرة القدم غالباً ما يمتلكون قدرة هائلة من التنفس، والتى تمكنهم من المشي و الركض .

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

تساعد ممارسة المشى والجرى فى الحفاظ على معدلات قلب، ما يساعد فى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ومقاومة تراكم الترسبات فى الشرايين التاجية، وخفض ضغط الدم، وحرق السعرات الحرارية الزائدة.

خفض نسبة الدهون فى الجسم:

تساعد ممارسة كرة القدم على حرق الدهون بالجسم وبناء المزيد من كتلة العضلات.

قوة العضلات:

تساعد ممارسة الجرى فى أرض الملعب فى قوة العضلات بالجسم.

زيادة قوة العظام:

تساعد ممارسة رياضة كرة القدم فى زيادة قوة العظام والحفاظ على اللياقة البدنية.

تنمية روح الجماعة:

تساعد رياضة القدم تنمية روح الجماعة لدى اللاعبين داخل الملعب أثناء المباراة، الأمر الذى قد يترجم إلى تكون صداقات مع أعضاء الفريق .

زيادة القدرة المعرفية:

تساعد كرة القدم على زيادة المهارات في التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي، لأنها لعبة تعتمد على سرعة الخطى و تتطلب اتخاذ قرارات سريعة، للفوز على الخصم.

زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات:

بناء القوة البدنية والتحمل خلال اللعب يساعد على بناء الثقة بالنفس عند اللاعب، واحترام الذات مما يؤثر فى الأداء الرياضي، ما يعمل على تخفيف القلق والإكتئاب وفقاً لما أكدته بعض الدراسات العلمية.

اليوم السابع