حسب سنك.. اعرف عدد ساعات النوم التى يحتاجها جسمك

يحتاج كل منا إلى النوم بشكل صحى يومياً، بحيث يحصل على كفايته من النوم ويصبح قادراً على أداء أعماله بصورة أفضل فى اليوم التالى، حيث كشفت الأبحاث العلمية أن النوم ليلاً أقل من 5 ساعات يومياً يضاعف من خطر السكتة الدماغية وامراض القلب، ووجدت أبحاث أخرى وجود صلة بين مرض السكر وزيادة الوزن وقلة النوم، فى هذا التقرير نتعرف على المدة المناسبة التى يحتاجها جسمك من النوم حسب عمرك، بحسب موقع “the whoot”.

1- الأطفال حديثو الولادة من سن (يوم إلى 3 أشهر) يحتاجون إلى ما يتراوح بين 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً.

2- الأطفال من سن 4 شهور وحتى 11 شهر يحتاجون إلى ما يتراوح من 12 إلى 15 ساعة من النوم يومياً.

3- الأطفال الدارجون من سن العام إلى العامين يحتاجون إلى 11 – 14 ساعة من النوم يومياً.

4- الأطفال قبل دخول المدرسة من سن 3 سنوات وحتى 5 سنوات يحتاجون إلى 10- 13 ساعة من النوم يومياً.

5- الأطفال فى سن المدرسة من سن 6 وحتى 13 سنة يحتاجون إلى 9 – 11 ساعة من النوم يومياً.

6- المراهقون من سن 14 وحتى 17 سنة يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً.

7- الشباب من سن 18 وحتى 25 سنة يحتاجون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً.

8- البالغون من سن 26 وحتى 64 سنة يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً.

9- كبار السن من سن 65 فيما فوق يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.

اليوم السابع