7 نصائح لتجنب الشعور بالأرق

يعانى العديد من الأشخاص بسبب مشكلة الأرق وعدم القدرة على أخذ قسط كافى من الراحة والنوم، مما يؤثر على شكل ونفسية بعض الأشخاص، وفى بعض الأحيان يكون نتيجة الضغوطات النفسية أو تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين بشكل مبالغ فيه.

قدم الدكتور محسن النادى، أستشارى الطب البديل، بعض النصائح التى تساعدك فى تجنب شعور الأرق، أبرزها:
-تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
-الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم.
-تجنب التفكير في المشاكل اليومية.
-ممارسة الرياضة بشكل يومى وبالأخص المشي.
-تجنب تناول المشروبات المنبه مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
-تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم والابتعاد عن الوجبات الدسمة.
– تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.

صدى البلد