لو بتستخدم الموبايل كتير.. نصائح تجنبك جفاف وإجهاد العين

إذا كنت واحدًا من الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشات الهاتف الذكى، فمن الممكن أن تكون معرضًا لعدد من المشاكل الصحية منها جفاف العين والحكة وعدم وضوح الرؤية والصداع، لذا يجب أن تتبع بعض النصائح التى تجنبك مشاكل العينين، وفقًا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الأمريكى “entrepreneur”.
وفى هذا الصدد قدم التقرير عددًا من النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف والإجهاد الناتج عن ضوء الهاتف الذكى، وتشمل الآتى:
1. احرص على رفة العين لأكثر من ثانية (بربشة)
فإن رفة العين حوالى 10 مرات كل 20 دقيقة تبقى عينيك رطبة وتقلل من تعرضك للجفاف والتهيج، لذا يجب تجنب التحديق فى شاشة الموبايل لفترة طويلة حتى لا تتعرض عينيك للجفاف والإجهاد.
2.خفض ضوء الهاتف
من الممكن استخدام زجاج مضاد وعاكس لضوء الموبايل الذى يؤثر على العينين ويؤدى إلى الإجهاد.
3.أخذ وقت من الراحة
يجب أن تأخذ استراحة من النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية، فيجب القيام بذلك لراحة عضلات العين.
4.ضبط سطوع الشاشة
لأن ضوء الشاشة الساطع أو المظلم جدًا يؤدى إلى إجهاد العينين ويسبب مشاكل فى الحفاظ على التركيز، يجب الذهاب إلى إعدادات الموبايل وضبط سطوع الشاشة واجعله فى نفس مستوى ضوء البيئة المحيطة بك لتجنب إجهاد العين والأرق.

اليوم السابع