أطعمة حاول تتجنبها عند إصابتك بنزلة برد

نزلات البرد لها وضع معين مختلف عن باقى الأوقات، وهناك بعض الأطعمة التى يجب عليك أن تبتعد عنها نهائيا خلال البرد، لأنها ضارة جدا بحالتك الصحية، ولعلنا لا نعرف الكثير منها، لذلك نقدم لك قائمة بأبرزها وفقا لما ذكره موقع “Livestrong” الطبى:
1- الخبز الأبيض: هو من الأطعمة المرتبطة جدا بارتفاع سكر الدم، ولكن لماذا يعد أسوأ من العادى عند الإصابة بنزلة البرد، ذلك لأن سكر الدم يرفع من مستويات الالتهابات من خلال زيادة علامات الالتهاب التى تسمى السيتوكينات، لذلك عليك باختيار خبز الحبوب الكاملة بدلا منه.
2- الآيس كريم: يضم تركيبات من الدهون والسكريات وذلك غير جيد لنزلة البرد، ويتطلب عملا زائدا من جهاز المناعة وعبأ لا يتحمله، فبدلا من ذلك تناول الزبادى مع الفواكه الطازجة لتشبع حاجتك للطعم الجيد.
3- شرائح اللحم: على الرغم من أنها تحتوى على البروتين والزنك إلا أنها تحتوى على الكثير من الدهون والشهية لديك منخفضة فى الأساس، كما أن هناك دليلا علميا أنها تزيد من الالتهابات وتقمع جهاز المناعة، فبدلا من ذلك تناول الأطعمة البحرية أو شربة الفراخ لتحصل على الزنك والبروتين بشكل صحى.
4- الجبنة: بالتأكيد سمعت أن منتجات الألبان ليست جيدة خلال نزلات البرد، لأنها تزيد من المخاط، ولكن لا يوجد على ذلك غير دليل واحد أكد أن منتجات الألبان تكون سيئة فقط لبعض الأشخاص عن غيرهم، لذلك تتبع حالتك بعد تناولها، وإذا أصبح الاحتقان أكثر فابتعد عنها.

اليوم السابع