6 عوامل تؤثر على نومك.. أبرزها الألم والإجهاد

إذا كنت تعانى من اضطرابات فى النوم لفترة طويلة، فهناك 6 عوامل تؤثر على نومك ليلا، ذكرها تقرير نشره الموقع الأمريكى “هيلث”، وتتضمن الآتى:

1.الألم
آلام الظهر والصداع من الأسباب الرئيسية التى تعيق النوم بشكل طبيعى.

2.الإجهاد
الأرق والإجهاد هو أحد أسباب الاكتئاب والقلق، لأنه يستخدم نفس الخلايا العصبية للنوم والمزاج، مما ينتج عنه اضطرابات النوم.

3.الشخير
إذا كنت مصابا بالشخير فهو عرض من أعراض توقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب مرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

4.العمل بشفتات ليلية
فإن الأشخاص الذين يعملون ليلا لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين، وهو هرمون فى الجهاز العصبى المركزى يساعد على تنظيم النوم بشكل جيد، لذا فأن قلة هذا الهرمون ينتج عنه اضطراب النوم.

5.التغيرات الهرمونية
كفترة انقطاع الطمث والحيض هى بعض المصادر الرئيسية لمشاكل النوم عند النساء، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن ما يقرب من 40% من النساء يعانين من مشاكل فى النوم.

6.المشاكل المرضية
مرض الرئة أو الربو وغيرها قد تؤدى إلى ضيق فى التنفس يعطل النوم، فإذا كنت تعانى من قصور فى القلب قد يؤثر على نومك بشكل طبيعى.

اليوم السابع