منوعات
خبيرة تغذية تحذر الصائم من ممارسة الرياضة صباحا
حذرت خبيرة التغذية الفرنسية سيلفي مونتينياك من ممارسة الصائم للرياضة في الصباح.
وأوضحت الخبيرة أن نسبة الجلوكوز في الدم تكون في مستوى أدنى بعد فترة النوم ليلا مما يعرض الشخص لنقص السكر في الدم لذلك لابد من إعطاء جسمك 30 دقيقة بعد الاستيقاظ وتنتهز هذا الوقت لتناول ثلاثة تينات أو مشمش مجفف قبل بداية ممارسة الرياضة.
وأشارت إلى أنه في حالة ممارسة الرياضة ليلا فيجب تناول قطعة من اللحم أو السمك وبعض الخضراوات والنشويات، لافتة إلى أنه من الأفضل أخذ مجموعة من اللوز والتين والمشمش المجفف مع ترطيب الجسم بشرب الماء، وذلك قبل ممارسة الرياضة.
فيتو
