الفطور الصحي: مشروب الطاقة الحقيقي
لقد تحدثنا سابقا عن أهمية وجبة الفطور، التي تمنح الجسم القوة والطاقة والفيتامينات الضرورية لإنعاش الخلاياي الحيوية والدماغية، ولكن عندما لا تجد الوقت للجلوس وتناول الفطور أو عندما تفقد الساندويشات أو رقائق الذرة المقرمشة أو الشوفان لذتها، وتصبح مملة، هناك فكرة جديدة لفطور شهي وصحي ومنعش.
هذا الفطور ينصح به الدكتور Mehmet Oz ، الدكتور الخاص من برنامج أوبرا وينفري.
الفطور السريع والسحري:
يكفي لشخصين، 136 سعرة حرارية لكلّ حصة
1/3 كوب بروتين صويا (Nature’s Plus Spiru-Tein)
1/2 ملعقة طعام زيت بذر الكتان
¼ كوب توت أزرق مجمد
½ موزة ناضجة (أو أي فاكهة تفضلها)
½ ملعقة عصير تفاح مركز أو عسل
1 ملعقة صغيرة بذور Psyllium husks (متوفرة في محلات الأطعمة الصحية.)
الطريقة:
ضعي الموز والمقادير الأخرى في الخلاط الكهربائي، قومي بإضافة كوب من الماء، وبعض مسحوق الفيتامينات.
اخلطي المزيج حتى يصبح ناعما جدا مثل العصير.
المصدر :البوابة
الفول معاهم ولا لالالالالالالالالالا؟
ما شاء الله الخير ده كله متوفر فى البيت السودانى -احسن نتكلم من واقعنا – زلابية كدا مع شاى-او زبادى مع خبز اسمر تصنعه صاحبة البيت وبالمناسبة نحنا السودانيين شعب مستهلك للجاهز والا ما البلد امتلات اجانب للاتجار فى الاكل الجاهز وانا عاشرت اهل المغرب العربى مع قلة الامكانيات ست البيت تصنع اكلات صحية من ابسط المقومات وعندهم الاسرة البتشترى الخبز ما عريقة لانهم بصنعوه فى البيت اتمنى من الاخوات السودانيات يحا ولو اتجنبوا المجهز
الله يهديكم ورونا بس (من نمولى لى حلفا ومن الجنينة لبورتسودان)
منو ممكن يوفر المقادير اعلاه وحتى لو توفرت لديه المادة.
يجب مراعاة الواقع عند نشر اية معلومات
ديل يجيبوهن من وين ……. الفتة أحسن.