الركض من 5 إلى 10 دقائق يوميًا يقلل خطر الوفاة بالأمراض المزمنة
وأوضح الباحثون فى جامعة “ولاية آيوا” الأمريكية، فى دراستهم التى نشروا تفاصيلها اليوم الأربعاء فى دورية “الكلية الأمريكية لأمراض القلب”، أن إرشادات النشاط البدني للأمريكيين توصي البالغين بالانخراط في ممارسات بدنية مكثفة، مثل الركض، لمدة لا تقل عن 75 دقيقة في الأسبوع للحفاظ على الصحة العامة.
وأوضح فريق البحث، بقيادة “دوك تشول” أستاذ مساعد في علم الحركة في جامعة “ولاية آيوا”، أنه وزملاءه راقبوا بيانات 55137 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 100 سنة، عبر الكشف عن عادات النشاط البدني للمشاركين من خلال استبيان التاريخ الطبي.
وخلال فترة المتابعة، التى استمرت 15 عامًا، توفي 3413 مشاركا فى الدراسة نتيجة الإصابة بأمراض مختلفة، في حين توفي نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية 1217 مشاركًا.
وحلل فريق البحث، أسباب وفيات المشاركين فى الدراسة، ووجدوا أن المشاركين الذين مارسوا رياضة الجرى لمدة 75 دقيقة أسبوعيا كانوا أقل عرضة للوفاة بالأمراض المختلفة بـ 30٪ عن غيرهم، كما انخفضت لديهم فرص الوفاة بأمراض القلب 45٪، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية مطلقًا.
لكن المثير للاهتمام بحسب الباحثين، أنهم وجدوا أن مخاطر الوافيات الناجمة عن الأمراض المزمنة انخفضت بين المشاركين الذين مارسوا رياضة الركض أقل من ساعة في الأسبوع، وأولئك الذين ركضوا أكثر من 3 ساعات في الأسبوع أيضا، حتى أولئك الذين كانوا يركضون لمدة من 5 إلى 10 دقائق يوميا بسرعة بطيئة، انخفضت لديهم الوفيات الناجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة مع من لم يمارسوا الرياضة.
محمد السيد/ الأناضول
