ما الذي يسبب الغازات المحرجة ؟

يمرر الإنسان العادي يوميا حوالي 14 مرة من الغازات المعوية، وعادة لا تكون هذه الغازات ذات رائحة قوية ومزعجة. لكن ماذا تفعل إذا كانت هذه الغازات سيئة للغاية؟
إليك ملاحظة غذائية هامة، قلل من تناول البيض، اللحم، البيرة، الفاصولياء، والقرنبيط. هذه الأطعمة تسبب إنتاج غاز سلفات الهيدروجين عندما تمر بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء.
حلول الكبريت:
بعض الأطعمة الغنية بالكبريت التي ذكرناها سابقا يمكن أن توفر خصائص صحية، لذا لا تتخلى عنها تماما. لتفادي الرائحة، تناول شيئا من الخضارِ أَو الورقيات الخضراء أو حبة probiotic الغنية (Lactobacillus rhamnosus GG) سويا مع المنتجات الاكبريتية. بالنسبة للفاصولياء، المليئة بالمواد المغذّية التي تحتاج لها، قم بنقعها مسبقا للتخلص من الخصائص التي تسبب النفخة والغازات.
هجوم الغازِات:
إذا كنت تصاب بالغازات كثيراً، فيجب أن لا تمتنع عن تناول الأطعمة الكبريتية ولكن يجب أن تغير حميتك الغذائية بالكامل:
– تناول وجبات أصغر. هذه الطريقة تكافح إنتفاخِ البطن، كما تساعد على السيطرة على الشهية.
– تخلص من المشروبات الغازية. الأشربة المكربنة يمكن أن تسبّب غازا سيئَا. كما أنها سيئة للقلب ايضا.
– إحذر من الدهون. الأطعمة الدسمة تبطئ حركة الهضم. وبالتالي تساعد على تراكم الغازات.
– تحرّك. التمرين المنتظمة صحية للأمعاء. (حاول المشي أو لعب ريضاة مفضلة).
المصدر :البوابة