تتشكّل التجاويف عندما تتراكم البكتيريا والمواد الأخرى على الطبقةَ الخارجيةَ من أسنانك وتتسبب في تدميرها حتى تصل إلى داخل السن. هل تعاني من مشكلة التسوس والتجاويف؟ حتى لو لم تكن كذلك، هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على صحة فم جيدة وتمد في حياتها.
أنت بحاجة إلى:
علكة خالية من السكر Sugarless
فرشاة أسنان
معجون أسنان
خيط أسنان
غسول فم
زيت شجر الشاي الاساسي
أكل الصحّي
الارشادات:
1. امضغ علكة خالية من السكر بين الوجبات. هذه العلكة مفيدة خصوصا إذا كنت بعيدا عن المنزل ولا تستطيع استعمال فرشاة الاسنان. ستعادل الاحماض في فمك وتمنع ضرر الاسنان.
2. قم بتنظيف الاسنان بعد كل وجبة طعام. إذا كنت لا تستطيع قم على الاقل بذلك في الصباح وقبل النوم. اطلب من الطبيب أن يصف لك معجون وفرشاة اسنان جيدة.
3. قم بتنظيف اسنانك بالخيط الشمعي مرتان في اليوم على الاقل يمكنك استعمال الخيوط المصنوعة من الشمع وزيت شجرة الشاي. هذا الزيت يحمي الاسنان ويقضي على البكتيريا الموجودة في الفم.
4. استعمل غسول الفم لتنظيف اسنانك بعد تنظيفها بالفرشاة. غسول الفم هام ويقضي على البكتيريا الموجودة في الفم بنسبة عالية ويمنع رائحة الفم الكريهة.
5. تناول حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهن. هذه الاطعمة توفر تغذية مناسبة للاسنان وتزيدها صلابة.
المصدر :البوابة
-
-
-
-
-
-
-
-
