في كل يوم نتعرض إلى هموم ومشاكل ومنغصات تسبب لنا الاجهاد العصبي والبدني على حد سواء. في الحقيقة، حياتنا اليومية مليئة بالامور التي يمكن أن تسبب لنا القلق والتوتر وعدم الراحة.
أسلوب الحياة الصحّي يساعد بشكل عام. التمارين والأكل الصحّي فعالة في علاج كل مشاكلنا تقريبا. التدليك، التنفّس بعمق واخذ دش أَو حمّام دافئ يمكن أيضا أن يفعلا العجائب لحالتك الصحية.
بالرغم من أنني اقوم بذلك إلا أنني اضيف لمسة حسية لذيذة إلى يومي المثقل بالمشاكل. شاي الاعشاب. بدلا من تناول الادوية والمهدئات، اتجه إلى مصدر طبيعي يخفف الاجهاد ويزيد من الاسترخاء.
خطوة 1. عندما اشعر بالارهاق، اصاب بالصداعِ بشكل خاص صداع الشقيقة. ولقد كانت عشبتي المفضلة لعلاج داء الشقيقة عشبة feverfew. ولكنني غيرت رأيي مؤخراً. فيبدو أن عشبة butterbur لها تأثير أفضل قليلا. وأفضل شكل لعشبة Butterbur هو الكبسولات؛ بينما افضل شكل لعشبة feverfew فهو محلول. اتبع التعليمات على غلاف الجرعة لاعدادها بشكل صحيح. (متوفرة في محلات العلاج الطبيعي).
خطوة 2. يمكنك تهدئة أعصابك باستعمال oatstraw. هذه العشبة لطيفة جدا بحيث يمكنك تناولها كل يوم. يمكن أعداد هذه العشبة المجَفَّفة بنقعها في كوب من الماء الساخن، اتركها لعدة ساعات في وعاء مغلق. تحتوي عشبة Oatstraw على السيليكا والكالسيوم، كلاهما ممتاز لتهدئة الأعصاب.
خطوة 3. شاي البابونج chamomile. في وقت يعتبر شاء البابونج مشروبا مهدئا للاعصاب. يمكنك اعداد الشاي باستعمال بتلات البابونج المجففة أو باكياس البابونج الجاهزة العضوية.
خطوة 4. لعلاج الارق المسبب للاجهاد في الصباح. يمكنك استعمال عشبة skullcap. يمكنك استعمالها كمحلول. ضع 10 نقاط في كوب من الماء الدافئ وتناوله (يفضل قراءة ارشادات الاستعمال) قبل 30 دقيقة من موعد النوم.
خطوة 5. حمام مريح. إحدى أفضل الطرق للاسترخاء السريع هو الاستحمام في ماء دافئ معطر بروائحِ مضادة لإجهاد. يمكنك استعمال تويجات الزهور الطبيعية مع 10 قطرات من زيت الورد الاساسي. الورد يخفف من التوتر ويزيد من توزان الهرمونات. لما يستنشقون الورد في الصباح با ترى؟
المصدر :البوابة
-
-
-
-
-
-
-
-
