استراحة

1. ابتعد بقدر الإمكان عن أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة ويمكن استخدام «مظلة» أو شمسية بيضاء اللون وارتداء ملابس فاتحة اللون.

2. تجنب العطش باستخدام السوائل بجميع أنواعها وخاصة التي تحتوي على أملاح مثل العصائر والمياه الغازية.

3. عدم القيام بمجهود عضلي «مشي أو رياضة أو كثرة الكلام» في الشمس لفترات طويلة.

4. لا تترك أي شخص وخاصة الأطفال والكبار، داخل سيارة مغلقة وفي مكان حار.

5. ينصح بارتداء قبعات ذات حواف كبيرة.

6. عدم تناول الكحول والكافيين لأنها تفقد الجسم السوائل.

الأطعمة الجديدة للأطفال تشجعهم على تقبلها

ينبغي على الآباء أن يقدموا لأطفالهم الأصناف الجديدة من الأطعمة مراراً وتكراراً، حيث يحتاج الطفل إلى بعض الوقت كي يتعرف على هذه الأصناف ويتقبلها. ويشير مركز معلومات الزراعة والأغذية والمناطق الريفية بألمانيا إلى أن الأطفال لا يميلون دائماً إلى تجربة كل ما هو جديد ولذلك يتناولون الأطعمة الجديدة أكثر من مرة على سبيل التجربة، كي يكتشفوا ما اذا كانت هذه الأطعمة تروق لهم أم لا.

وينصح مركز المعلومات الألماني بضرورة أن يتحلى الآباء بالصبر والهدوء عند رفض الطفل للطعام الجديد بشكل قاطع. كما يضيف- يفضل في مثل هذه الحالة أن يقدم الآباء للطفل ما تبقى من طعام اليوم السابق، مشيراً إلى ضرورة تقبل رغبات وميول الطفل الخاصة بالأطعمة. ومن الطبيعي أيضاً أن تتغير شهية الطفل بشدة نحو الطعام في هذه المرحلة العمرية. وبحسب مركز المعلومات الألماني يتمتع الأطفال بإحساس لا يخطيء لكمية الغذاء التي تحتاجها أجسامهم.