هل نصحك البعض فيما قبل بأن إلغاء وجبة العشاء هو الحل الأمثل لفقدان الوزن ؟ هل ترى أن النوم على معدة فارغة قد يساعد فى الحصول على وزن أخف وجسد ممشوق ، هذا التصور المنتشر خاطئ تمامًا وقد يكون سببًا فى المزيد من المشكلات الصحية .
ووجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عدم تناول وجبة العشاء يجعلك تعاني من الأرق نتيجة الإجهاد الناتج عن نقص التغذية حسب موقع greatist
وقد ثبت أن آلام الجوع تبقي الدماغ في حالة تأهب عقلي، لذلك يكون من الصعب الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل مما يقلل بشكل ملحوظ من عملية الأيض ويزيد من مستويات هرمون جريلين، مما يعزز الشهية ويشجع على زياده الوزن لأنه يجعلك تخطط لتناول وجبات أكثر كثافة في اليوم التالي.
أضافت الدراسة أن الذهاب للفراش وانت جائع لا يعني فقط عجز الجسم عن الحصول على نوم هادئ فقط بل قد يكون خبرا سيئا لأولئك الذين يحاولون بناء العضلات لأن ذلك يؤدي إلى التقليل من معدل تحويل الجسم من البروتين الى عضلات، وعليه يبدأ الجسم في تحطيم العضلات للحصول على الطاقة.
على الجانب الآخر فإن الذهاب إلى النوم على معدة ممتلئة قد يؤدي إلى حرقة القلب والتي قد تحرمك من الحصول على نوم جيد،
ونصحت الدراسة بتناول وجبة خفيفة كأفضل اختيار للنوم بشكل سليم.
اليوم السابع
-
-
-
-
-
-
-
-
