للسيدات فوق الأربعين.. المشي نصف ساعة يوميا يحمي من جميع الأمراض

تحرص بعض السيدات عقب إتمامهن سن الأربعين، على اتباع نظام غذائي صحي وبعض العادات الصحية التي تحافظ على الصحة وتحمي من أمراض الشيخوخة.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إنه على المرأة عقب سن الأربعين، أن تحافظ على صحتها كثيرا من حيث التغذية السليمة، والتخلص من السمنة، والابتعاد عن المعلبات والأملاح والسكريات والدهون بقدر الإمكان لأن جميعها مواد تدمر الصحة، مع الإكثار من تناول الماء للحفاظ على نشاط الدورة الدموية بالجسم ورطوبة الجلد مما يقلل من ظهور التجاعيد، والأهم من كل ذلك ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة، لما لها من فوائد عديدة على الصحة خاصة عقب الأربعين، منها:-

1- تعزز من صحة القلب مما يحمي من الجلطات.
2- تقلل نسبة الدهون الضارة بالجسم وتساعد على إنقاص الوزن.
3- تحمي من الإصابة بأمراض الضغط والسكر.
4- تقوي العظام وتحمي من هشاشة العظام.
5- تساعد في علاج التهابات المفاصل.
6- تعمل على القضاء على اضطرابات النوم وتقلل من القلق والتوتر وأي ضغوط نفسية.
7- تحافظ على جمال البشرة من التجاعيد والشيخوخة.

بوابة فيتو