قبل النوم يأكل إيه ومياكلش إيه ؟ هو السؤال الذى يحير الأمهات مع أطفالهن فالتغذية الصحيحة للطفل هى أساس الصحة وبناء جسم قوى وتساعده على النوم دون أرق أو توتر.
وهناك بعض الأطعمة الضارة التى يجب أن تمنعها الأمهات عن الأطفال وخصوصا قبل النوم وهى السكريات، والمقليات والدهون والمكسرات ولكن هناك بعض الأطعمة الصحية التى يجب أن يتناولها الأطفال قبل النوم وذلك حسب ما ذكره موقعRiley children`s.org فهى
1: كوب لبن دافئ غير محلى بالسكر
2:تناول الموز إذ أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على استرخاء الجسم ومساعدته على النوم
3: الشوفان من أفضل الأطعمة للأطفال قبل النوم
4: شرائح التفاح مع زبدة اللوز، فهى مغذية ومفيدة لصحة الجسم وتساعد على النوم
5:الجبنة البيضاء ، فهى وجبة خفيفة على المعدة وتساعد على النوم بهدوء
6: الموز مع زبدة الفول السودانى
7: سلطة الحمص مع الكرفس وشرائح الفلفل الأحمر
8: قطعة خبز مع بيضة مسلوقة
9: الخضروات والفواكه الطازجة مثل البرتقال أو التفاح
10: كوب زبادى مع قطعة جبنة بيضاء
اليوم السابع
-
-
-
-
-
-
-
-
