يجب أن تنتبه لنظامك الغذائى فى رمضان، فهناك بعض الأطعمة التى يجب تجنبها فيما يزيد الاهتمام ببعض الأطعمة الأخرى، ويكون تناولها ضرورة وهى التى تحتوى على الألياف والكربوهيدرات، وعلى الجانب الآخر توجد الأطعمة التى تساعد على عسر الهضم وتكون الأسوأ بالنسبة لتعامل الجسم معها، خاصة مع الصيام.
ونقدم لك قائمة بأبرزها، بحسب موقع “medicinenet”:
الأطعمة المقلية
تحتوى الأطعمة المقلية على الكثير من الدهون والتى تتسبب فى الإصابة بالإسهال، وخاصة فى حالة اللحوم والحلويات الكريمية، لذلك حاول أن تستبدلها بالخضراوات الطازجة وضع الزبدة بدلا من الكريمة.
الفواكه الحمضية
لأنها مرتفعة في الألياف، فيمكن أن تجعل بعض الناس يصابون باضطرابات فى المعدة، لذلك تناول الألياف ولكن بعقل، ولا تكثر من البرتقال والجريب فروت وغيرها من الحمضيات.
السكر الصناعى
استخدام الكثير من السكر المصنوع من السوربيتول قد يؤدى إلى حدوث التشنجات والإسهال، وتحذر إدارة الأغذية والعقاقير من أنك قد تصاب بالإسهال إذا كنت تتناول 50 جراما أو أكثر يوميا من السوربيتول، على الرغم من أن كميات أقل من ذلك بكثير تتسبب فى متاعب صحية فعلية لبعض الأشخاص.
الكرنب والقرنبيط
الأطعمة ممثل القرنبيط والملفوف “الكرنب”، يمكن أن تكون صعبة الهضم بسبب احتوائها على الألياف العالية ويكون من الأسهل على معدتك أن تتناولها مطهية بدلا من تناولها دون تعرضها للطهى.
اليوم السابع
-
-
-
-
-
-
-
-
