نقرأ أنّ وجبة الفطور هي الأهمّ بين الوجبات الثلاث الأساسية. تناوُلها يساهم في تنشيط عمليّة الأيض، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم. هذه الوجبة نفسها، تمنحنا الطاقة اللازمة لإنجاز أمور كثيرة وتساعدنا على التركيز في العمل أو الدراسة، علماً بأنّ هذه ليست كلّ الأسباب التي تجعلها أهمّ وجبة في اليوم.
وربطت دراسات عدّة تناول وجبة الإفطار بالحصول على صحّة جيدة، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز، وانخفاض نسبة الكولسترول، والحدّ من أمراض القلب، وتخفيض الوزن وغيرها. في هذا السياق، يعرض موقع “برايت سايد” عشر حقائق حول أهميّة وجبة الفطور.
1 – تساعدك على خسارة الوزن
الأشخاص الذين لا يتناولون فطورهم أكثر عرضة للوزن الزائد من سواهم، بنسبة 50 في المائة.
2 – تساهم في تحسين أدائك الفكري
عادة ما يزيد الفطور من قدرتك على التركيز ويقوّي ذاكرتك وقدراتك العقلية.
3 – تُعدّ بداية جيّدة ومغذية ليومك
أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون فطورهم يومياً يحصلون على غذاء أفضل، عموماً.
4 – تساهم في تنشيط عمليّة الأيض
بعدما تستيقظ، لا بدّ من أن تحرص على تناول الفطور الذي يساهم في تنشيط عمليّة الأيض ويحرق الدهون.
5 – تساهم في الحدّ من القلق
إذ تناولت فطوراً جيّداً، فلن تشعر بالجوع. بالتالي، لن تكثر من الأكل وقت الغداء.
6 – تُحسّن أداءك الرياضي
يمنحك الفطور الفيتامينات التي يحتاجها جسدك، بالإضافة إلى الغذاء. وكنتيجة، تكون مفعماً بالطاقة وقادراً على ممارسة الرياضة وحرق الدهون المخزّنة في جسمك.
7 – تقلّل من احتمالات الإصابة بالأمراض
الغذاء الصحي الذي يرتكز على تناول الفطور يومياً، يحميك من نقص السكر في الدم ومن انخفاض ضغط الدم وداء السكري.
8 – تحسّن مزاجك
هذه حقيقة. ربّما يبدو الأمر غريباً، إلا أنّ الغذاء الذي تحصل عليه في الصباح يجعلك أكثر سعادة.
9 – تجعل قلبك أكثر صحة
الحرص على تناول الفطور يومياً يحسّن نسب الكوليسترول في الدم.
10 – تحسّن علاقتك مع عائلتك
ربّما يكون الفطور فرصة لقضاء وقت ممتع مع عائلتك. لذلك، احرص على تناول هذه الوجبة يومياً.
العربي الجديد
-
-
-
-
-
-
-
-
