يعانى الكثيرون خلال شهر رمضان الكريم من حالة من الخمول والكسل وقلة النشاط بسبب ساعات الصوم الطويلة .. إليك نصائح مهمة للتخلص من تلك الحالة واكتساب النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام فى رمضان.
تجنب السهر ليلا والإعتياد على النوم 8 ساعات يوميا والإبتعاد عن ساعات النوم المتقطع.
تقليل ساعات مشاهدة التليفزيون لأنه يساعد على الكسل والخمول بشكل دائم.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار أو حتى خلال ساعات الصيام حيث تمنحك النشاط والحيوية حتى لو كان ذلك من خلال تمارين بسيطة بالمنزل.
تناول الأطعمة المفيدة على الإفطار أو السحور التى تعمل على زيادة نشاط الجسم ويسهل هضمها.
تجنب امتلاء المعدة بشكل كبير وهو أكثر ما يعطيك شعور بالكسل والخمول بعد الإفطار.
اكتب ما ستقوم به خلال اليوم من الصباح وحتى الليل حتى تقوم بانجازه دون كسل.
تأخير وجبة السحور قدر الإمكان على أن تحتوى على الفول والزبادى والإبتعاد عن الأكلات الجاهزة والثقيلة ليلا.
ابتعد عن تناول المنبهات مثل القهوة والتى تسبب الخمول عندما يقل مفعولها بالجسم.
التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة حيث تؤدى الحلويات إلى الكسل.
تناول الماء بشكل كبير طوال ساعات اليوم من الإفطار وحتى السحور والذى يعمل على تجديد نشاط الجسم.
جريدة البشاير
-
-
-
-
-
-
-
-
